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髖關節損傷,你要注意這些問題! 髖關節一旦損傷,是很難過的,對身體對心理都是極大,因為髖關節是一個很深的關節,疼起來看不見摸不著,只知道很難受,比較疼,痛感深,不敢動! 我們先來看一下髖關節: 髖關節是一個杵臼關節,杵臼關節就是一邊是個球狀,一邊是窩,球深陷到窩裡完全被包裹住,很類似搗蒜的杵臼。 大家在下方可以看到,它是由大腿骨最上方的股骨頭和髖臼組成的,髖關節把大腿和骨盆聯合到一起。 ... 髖關節盂唇是附著於髖臼上的軟骨,主要起緩衝外力、減少摩擦和增加髖關節穩定的作用。 在我們接觸的髖關節損傷的客戶中,髖關節盂唇損傷的最多, 主要有以下原因導致: 1 過度拉伸髖周圍肌肉,導致了拉傷;所以練瑜伽的朋友要注意,不可過度,循序漸進。 2 髖關節在內收內旋的時候盂唇擠壓力很大,所以要避免大腿過度長期內收內旋,更要注意速度不應快。 所以要避免內收內旋的坐姿: ... 3 本身髖關節發育不良,會導致撞擊; 4 髖關節長期旋轉勞損的動作,比如打高爾夫球,扭胯的舞蹈動作等 5 外傷等 ... 會出現的癥狀: 盂唇損傷後,髖關節或腹股溝區區域會出現疼痛,並會向大腿前方、臀部、股骨大轉子及膝內側放射; 並且很多人會出現髖關節彈響或者交鎖; 以及絕大部分人 髖關節很僵硬或活動受限明顯。 因為髖關節損傷這個問題本身還是比較複雜的,並且每個人情況很不一樣,同樣的問題,有的人可以做這個動作,有的人做完會不舒服,最好能夠當面評估與康復。 我也給大家分享兩個保守的動作,可以嘗試,但是在做的時候和做完,不能夠不舒服或者疼痛出現!如果有,要停止。 1 髂腰肌舒緩拉伸 下方動作是拉伸右側髂腰肌, 避免左側髖有不適出現。 兩側都要拉伸。 如果這個角度都會有左髖不舒服,可以採取站姿位,左手和右腿同時向後伸展進行拉伸,配合「呲呲」吐氣效果更好。 ... 2 臀部練習。 臀大肌臀中肌需要訓練起來,加強髖關節穩定, 不過同樣是不要有不舒服,因為有的人動作做錯,強度過大,都有可能出現髖關節不適。 ... 3 股直肌拉伸。 股直肌的起點在骨盆髂前下棘,也有屈髖的作用,股直肌緊張也會導致腹股溝那裡疼痛不適。 ... 給大家推薦我的頭條視頻,上線咯! O型腿的針對性糾正,還你完美大直腿! 如果大家有O型腿問題,在這裡可以幫你完美變直!你一定會覺得超值! 感謝大家的支持和捧場,詳情連結請看: 其它乾貨課程!肩頸康復,腰痛康復,體態糾正,下面的網課按照做,一步一步可以幫助你完全康復,並且我幫你設置了免費試聽,沒有效,你來找我! 腰痛課: 頸椎課:

 

 

內容簡介

  骨牌效應,又名多米諾效應(Domino Effect)。

  這種效應的物理道理是:

  骨牌倒下時重心會往下降,在骨牌倒下的過程中,將其重力勢能轉化為動能,第一張骨牌倒在第二張骨牌上,這個動能就轉移到第二張骨牌上,第二張骨牌加總第一張骨牌轉移來的動能和自已倒下過程中的動能,再傳到第三張骨牌上……所以每張骨牌倒下的時候,具有的動能都比前一張骨牌大,因為它加總了前面所有倒下的骨牌動能。也因此它們倒下並往前推移的速度會越來越快,也就是說,它們每一次推倒的能量一個比一個大。

  簡單說來,在一個相互聯繫的系統中,一個很小的初始能量就可能產生一連串的連鎖反應。

  我們在處理工作的過程就跟堆骨牌一樣,只要你一個不留意或不專心,骨牌就有可能產生歪斜,而任何一個小細節沒注意到,一碰,骨牌就會被全盤推倒,也就是說,你的工作就有可能因為一點小缺失而產生連鎖效應,導致事業根基的毀壞。

  本書分為五章,分別從如何指定計畫並堅決落實實施、如何保有踏實的態度,為事業打好基礎、如何把小事當大事做,讓自己謹慎行事並服從紀律,最後則是告訴讀者,當你完成了自己分內的工作後,如何再有效地去幫助同事和上司執行任務或是決策。

  作者希望讀者們讀了這本書之後,能夠有嶄新的角度和態度去面對自己的工作,不再把小事當小事,不再看瑣事為瑣事,清楚了解到任何事都是以小積大,你事業上的成功,工作上的成就皆來自於你平日的累積。

目錄

第一章 制訂計畫,堅決執行
明白你是誰,該做什麼
制定清晰的目標
給事情排定優先次序
不要忽略非重點性工作
不做「有頭無尾」的半調子
像消化食物一樣消化工作
「下一個」真的會更好嗎

第二章 一板一眼,踏踏實實
打雜就是「紮馬步」
職場需要笨拙和膽小
每個人都只錯了一點點
一板一眼的做事風格
做事踏實,一步一個腳印
把簡單的東西量化
把做完的事情系統化
耐心一點,專注一點

第三章 標準要高,要求要嚴
簡單不等於容易
小事當大事做,才會有成就
不只要好,還要更好
一切都追求盡善盡美
不要做經驗的奴隸
永遠超過老闆的期望
每天都要提高1%

第四章 謹慎細微,紀律嚴明
對企業決定懂得服從
對待規章制度一定要「小題大做」
不能讓自由成為慣性
「小毛病」會釀成大患
不把請假看成一件小事
「我不是故意的」並無法為自己開脫

第五章 及時補位,善於跑位
應「補位」而不是「越位」
頂頭上司可能不如你
力爭做出超出上司想像的成績
不要把錯誤當成垃圾
工作可以失誤但不允許重覆失誤
盡力做些分外的工作
管理自己的時間且督促同事
「管理」自己的上司
做個會跑位的射手
跳槽需要核算成本

 

詳細資料

  • ISBN:9789866152665
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 288頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

第一章 制訂計畫,堅決執行

不要忽略非重點性工作
「天下難事,必做於易;天下大事,必做於細。」
─中國春秋時代思想家,老子

其實每個環節都是重點
一群老鼠碰上了一隻非常厲害的貓,為了生存,牠們一起開會討論要怎樣對付這隻讓人頭疼的貓。一隻被認為是最聰明的老鼠想出了一個辦法──給貓的脖子上掛一個鈴鐺。這樣,貓一走動,鈴鐺就會響,老鼠們就可以通過鈴聲「聞風先遁」了。所有的老鼠都認為這是一個絕妙的好點子。可是,由誰去掛鈴鐺?採用什麼方法掛呢……由於很多細節問題無法解決,這個絕妙的好點子最終只能成為空想。

人們做事情的時候,往往都會忽略到非重點性的工作,然而許多事情也正是因為這些非重點性的事情,導致最終的失敗。那麼,如何才能做好非重點的事情,而順利地完成重要的事情呢?

做好非重點工作並且要多方考慮
不管是大企業或小公司,與客戶談生意時,幾乎都喜歡把客戶往餐廳或酒店裡請。花錢請別人吃飯、娛樂,最終是要讓別人高興,從而達到增進感情、加強溝通、融洽關係的目的。可是很多時候我們錢花了,一片盛情卻達不到目的,甚至還把事情搞砸了。原因是什麼呢?其實,還是沒有關注細節的問題。

有一次,某公司來了幾位義大利的客戶,公司安排到附近一間水煮活魚的四川餐廳吃飯,因為這道菜非常有特色,也非常美味,於是公司的接待人員決定要讓這種好滋味感動義大利客戶。等到義大利客戶坐定聽完服務生介紹這道菜後,都感到有點不自在,可是公司的接待人員並沒有意識到,還是繼續讓服務生上菜,當那條張著嘴喘著氣且渾身被剮得一片片血淋淋的活魚上桌的時候,義大利客戶站了起來,離開了酒桌。後來公司的接待人員才知道,這幾位義大利客戶在義大利是綠色組織的成員,他們在義大利是反對吃煮活魚的,後來這幾位義大利客戶再也沒有與這間公司來往,他們認為這家公司的人太野蠻、太殘忍,且沒有人性。

在此事中,如果接待人員注意到義大利客戶的不自在,或者說事先瞭解了這幾位客人的背景,注意到了這些細節問題,生意談成功的可能性也就大了。

很多時候都是這樣,本來生意人習慣把請客吃飯作為一種公關手段去操作,卻因忽視瞭解和尊重對方的文化而適得其反、因小失大。只因沒有注意「吃」的禮儀這個小細節就失掉了寶貴的客戶,確實可惜。然而,也有因為注重日常生活的細節而創造出巨大的市場機會的公司。一個人的生活習慣是最容易被忽略的細節,倘若該公司對客戶做深入細緻的瞭解,就可以投其所好,而不會花了錢還辦不成事了。

東京某貿易公司的一位客服小姐專門負責為客商購買車票。她常給德國一家大公司的商務經理購買來往於東京與富士山之間的火車票。不久,這位經理發現一件趣事,每次去時,座位總在右窗邊,返回東京時又總在左窗旁,經理詢問小姐其中的緣故。小姐笑答到:「去程時,富士山在您右邊;返回東京時,富士山已到了您的左邊。我想外國人都喜歡富士山的美麗景色,所以我替您買了不同的車票。」就是這種不起眼的細心事,使這位德國經理十分感動。促使他把對這家日本公司的貿易額由二百萬日幣提高到六百萬日幣。他認為,在這樣一個微不足道的小事上,這家公司的職員能夠想得這麼周到,那麼,跟他們做生意還有什麼不放心的呢?確實如此,細節都注意到了,還有什麼大事做不好呢?

導致失敗的往往就是細節。因此,只有重視細節,才能夠避免失敗,獲取成功。

做好非重點工作先要做好小事
要做生活的有心人,就不能忽視身邊的小事情,因為小事情也許就是個大商機!搬家業也能賺大錢,這在從前簡直是不可思議的,但日本確實有這麼一家公司,它叫阿托搬家中心總公司。

該公司創辦於一九七七年,僅用了九年時間,年營業額就增加三百四十七倍,達到一百四十多億日元,並從一個地區性公司的小型企業,發展成在全國近四十個城市擁有分公司或聯營公司的大型企業。美國和東南亞一些國家還爭相購買它的搬家技術專利。阿托搬家中心的總經理叫寺田千代乃,由於經營上的成功,已成為日本服務業的明星,被評為日本最活躍的女企業家之一。

寺田千代乃生於一九四七年,學生時代就頗有男孩的氣質,她從小就暗下決心,長大要與男人在事業上分個高低,一九六八年,她與寺田壽男結婚,兩人一起做起了當時比較賺錢的運輸業,但好景不長,一九七三年發生的石油危機使運輸業由盛轉衰,為了生存,寺田夫婦日夜奔馳在公路上,少睡覺、多付出,但仍逃脫不了破產的厄運。

正當寺田千代乃為今後生計發愁時,報紙上一條簡短的消息引起她的注意。消息中說:日本關西地區每年搬家開支四百億日元,其中大阪市就有一百五十億日元。此時,寺田千代乃產生這樣一個念頭:「為什麼不在這冷門的行業上試一試運氣?她和丈夫商量後,決定辦一個搬家的專業公司。」
 
 

 

 

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文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/health/lvog62z.html

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